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你知道护眼十大常识是什么吗
时间 : 2018-11-17 15:01 浏览量 : 88

生活都讲要保护眼睛,预防近视,但是很多人还是不知道怎样做,爱大爱官方网站小编整理十大护眼常识:


一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。


二、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。


三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。


四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。


五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。


六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。


七、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。


八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。


九、营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。


十、定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。


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